Strzelanie w stawach po treningu

Po treningu gdy już ciało wróci do normalnego stanu spoczynku strzelają mi stawy czasem barki biodra kolana to nie boli za to uczucie jest jak by wszystko tam wracało na swoje miejsce powinienem się tego obawiać ?
treningi robie na siłe po 5 powtórzeń po 5 serii
waga 62kg wzrost 179cm
obecne na płaskiej serie z 55kg
martwy 84kg
przysiad robię jednonóż jakieś 7-10 kg i po 12 powtórzeń na 4 serie
3 razy w tygodniu trenuje
gdy robie francuskie wyciskanie to z początku strzela w łokciu ale po 2 serii zazwyczaj już jest cicho

witaj.


o treningu gdy już ciało wróci do normalnego stanu spoczynku strzelają mi stawy czasem barki biodra kolana to nie boli za to uczucie jest jak by wszystko tam wracało na swoje miejsce powinienem się tego obawiać ?
jest to pewien sygnal od Twojego ciala, ze miensie po treningu silowym sa pospinane i wymagają nieco rozluźnienia.

Problem powiązany z tego typu odczuciami niekoniecznie powiązany będzie z samą dysfunkcją stawu, a dotyczyć może tkanek jakie zaopatrują staw i jego możliwości ruchowe. Pisząc wprost: staw jest zdrowy i nic mu nie dolega, a przyczyną są przykurcze mięśniowe. Mięsień podczas treningu siłowego wystawiany jest na dość ciężką próbę swojej funkcjonalności. Podczas treningu, który wykonywany jest na nieco ograniczonych zakresach, dochodzi do utrwalenia jego krótszego ustawienia względem stawu. Niestety w przyrodzie nic nie ginie i będzie się to odbywało kosztem zmniejszenia przestrzeni międzystawowej, co powiązane będzie
z silniejszym tarciem wewnątrz stawu i swoistego uczucia strzelania,
czy przeskakiwania, ze względu na brak miejsca do pracy.

Efekt ten rzadko jest przyczyną braku mazi w stawie, zwłaszcza w przedziale wiekowym, w jakim są userzy zadający tego typu pytania. Nasze stawy stworzone
są tak, by mogły wytrzymać okres 110 lat. Jak nimi będziesz gospodarował, w takiej kondycji będą się utrzymywać… lub też nie...

Rozwiązanie techniczne: Problem poprawisz poprzez wdrożenie ćwiczeń mobilizacyjnych, stretchingu i przywracanie długości tkanek, które pozwolą stawom pracować swobodnie.