Plan góra dół pod powerbuilding

Prosiłbym o ocenę planu. Plan zamierzam ułożyc pod powerbuilding gora dół

Dół Siła
Siady 3s 2-6 powt
Martwy Sumo 2s 1 seria 2-5 druga wiecej powtorzen na mniejszym ciezarze
Brzuch dwa cwiczenia po 3s lub jedno 4-5s

Góra siła
Wyciskanie leżąc 5s 3-5
Wyciskanie wąsko 3s 8-10
Wiosło sztangą w opadzie 6s 5-10
Wznosy 3-4s
Biceps 3s

Dół hiper
Przysiad 3s 6-10
Przysiad kolarski 3s 8-12
Martwy rumunski lub na prostych 3s 6-12

Góra hiper
Wyciskanie leżąc 3s 6-10
Podciąganie 3s 8-10
Ohp 3s 5-12
Wiosło w opadzie sztangą 3s 8-12
Wznosy 3s 8-12
Biceps uginanie sztangi 3s
Tricek skullcrushers 3s

I od razu mam pytanie czy w górze siła na bicka robic podciaganie podchwytem czy izolacja ?

I czy dodać coś na dół ciała czy nie?

Podciąganie podchwytem doskonale się nadaje do budowy ogólnie pojętej siły całym tym ruchu, ale jako ćwiczenie wzmacniające bicepsy jest klasa.

Choć plan ogólnie taki sobie. Dzień dołu to słabizna 3 serie siadów i 2 serie martwego ciągu to to nawet nie jest rozgrzewka nie mówiąc już żeby jakiś sensowny progres siłowy na takiej objętości treningowej budować. Więc warto by było dodać coś więcej do tych dni dołu.
Podobnie masz w dniu siły ogranicz się do ćwiczeń złotych nie dawałbym tam ćwiczeń typu wznosy.