Podciąganie dla sztuk walki

Trenuje kickboxing i chcialbym ćwiczyć dodatkowo na drążku czy podciągać się normalnie żeby czuć plecy czyli wolno czy dynamicznie czyli bardzo szybkie podciąganie i szybkie opadanie co będzie lepsze pod KB?

Trenując sztuki walki trening siłowy, bądź gimnastyczny ma bardzo duże znaczenie, jest on bowiem bazą ogólnej sprawności z której korzysta zawodnik sztuk walki w trakcie treningów specjalistycznych. Podciąganie jest doskonałym ćwiczeniem nie tylko na rozwój pleców i ramion, jak również naukę stabilizacji łopatki. W sportach walki ważna jest każda forma podciągania siłowa oraz dynamiczna. Każda z nich będzie przynosiła inne benefity. Zatem powinieneś korzystać z obu tych form, pamiętając o poprawnej technice, pracując od pełnego wyprostu w ramionach do brody ponad drążkiem lub klatki piersiowej dotykającej drążka. Dodatkowo aby wzmocnić ścięgna, rozluźnić barki i poprawić sylwetkę do podciągania dołożyłbym wiszenie na drążku - gimnastycy od tego zaczynają naukę podciągania, jest to również doskonałym rozwiązaniem by cofnąć barki, które nagminnie trzymamy w trakcie treningów z przodu, by chroniły naszą głowę.

Szybko do góry, kontrolowany ruch w dół, jeśli opadniesz w dół bez kontroli uszkodzisz stawy barkowe.