paula.cwNa pewno warto wprowadzić rolowanie. Jak tak mocno pospinane to na początku może być nawet rolerem ręczny czy wałkiem tdo ciasta :p
Wiele osób doradziło mi rolowanie. Co mi szkodzi spróbować. Kupię roler w takim razie.
Ilość wyświetleń tematu: 1515
paula.cwNa pewno warto wprowadzić rolowanie. Jak tak mocno pospinane to na początku może być nawet rolerem ręczny czy wałkiem tdo ciasta :p
Kry-chaSpróbuj rolować sobie udo tak, jak to robią biegacze -- wygooglaj IT band, pasmo biodowo-piszczelowe. Spięcie w tym miejscu może własnie powodować taki kłujący ból w kolanie. I nie zrażaj się, że "po co mam rolować, przecież tyle się rozciągam!", sama też rolowałam mimo rozciągania i czułam ogromną poprawę. Jak coś zaczyna boleć w kolanie to w sumie trudno jest tak rozciągać udo, żeby nie czuć tego ciągnięcia też w kolanie, i wtedy łatwo pomóc sobie wałkiem. Ja bym nawet rozważyła szybkie rolowanko między rozgrzewką a właściwą sesją jogi :)
A swoją drogą to w jodze nie ma tak, że ciągniesz na siłę jakąś asanę, bo plecy jeszcze mogą, ale nogi bolą. Jak coś boli to się wycofujesz. Lepiej, żeby bolało ego, a nie kolana ;) Jak się ćwiczy siłowo i jednocześnie joguje to niestety progres idzie wolniej, bo mięśnie są pospinane od ćwiczeń siłowych. Ale za to masz lepszą stabilizację i to cię może kiedyś uchronić przed kontuzją :)
Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-05-29 12:02:49
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły