Push Pull - 4 dni do oceny

PŁEĆ:m
WIEK:30
WZROST: 185
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 lata
WAGA CIAŁA: 87
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35
OBWÓD RAMIENIA:41
OBWÓD ŁYDKI:45
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: max 180
MARTWY CIĄG:max 190
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: max 145
Redukcja
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : FBW, PUSH PULL, SPLIT
****STAN ZDROWIA***************************************** BDB
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA************************************************* jest
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,5
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: reszta kalorii

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak

Witam, proszę o ocene 4 dni push pull
Push
Przysiad tylny 5x 12-10-8-8-8 powtórzeń
Wypychanie nóg na suwnicy 4x 12 powtórzerń
Prostowanie nóg siedząc 4 x 12 powtórzeeń
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 12-10-8-8-8
Rozpiętki na ławce skos górny 4x 12 powtórzeń
Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4x 12 powtórzeń
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 5x 10 powtórzeń
Plank 3x

Pull
MC Rumunski 5x 12 powtórzeń
Wiosłowanie pendlaya 4x 12-10-8-8
Wiosłowaniekoncem sztangi 4x10 powtórzen
podciąganie 3x max
Unoszenie sztangielki w leżeniu (na barki)3x 12 powtórzeń
uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5x 12 powtórzeń
spięcia brzucha lezac 3 serie

Do tego cardio 20 min biegania po treningu, dieta jest z ujemnym bilansem kalorycznym, chcialbym wrzucic jakis spalacz co polecacie?

Wg. mnie wszystko okay, tylko nie lepiej byłoby Ci wrzucić " legs " do planu ? Wtedy tylko zamieniać treningi push-pull-legs-( push/pull/legs ) ??