Sztanga i hantle to podstawowe narzędzia treningowe dostępne nie tylko na profesjonalnych siłowniach publicznych ale i domowych siłowniach.
Chociaż był okres, że
ćwiczenia z wolnymi ciężarami zostały nieco wypchnięte przez ćwiczenia na maszynach to wolne ciężary wracają do łask u osób trenujących.
Jednak co jest lepsze w treningu sztanga czy hantle? Nie ma tutaj lepszego czy gorszego sprzętu oba doskonale nadają się treningu, jednak pamiętać trzeba, że warto w swoich treningach wykonywać ćwiczenia zarówno ze sztangą jak i hantelkami. Naturalnie nie muszą być te ćwiczenia w jednym mikrocyklu treningowym bo można dowolnie układać trening, ale jeśli skończy się nam mikrocykl, w którym wykonywaliśmy wyciskanie leżąc warto dla odmiany zaatakować w wciskaniu hantlami co da nowy bodziec.
Sztanga ma tę zaletę, że ciężar trzymamy stabilniej w rękach, łatwiej jest go kontrolować przez co w ćwiczeniach ze sztangą możemy operować większym ciężarem, a co za tym idzie dajemy silniejszy bodziec do wzrostu. Hantle natomiast wymuszają też mocniejszą pracę stabilizacyjną co jest atutem, a dodatkowo pozwalają w wielu ćwiczeniach na większy zakres ruchu i pozwalają się skupić bardziej na pracy unilateralnej.
Warto korzystać z dobrodziejstw obu sprzetów.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-12-02 14:36:45