Jak długo utrzymuje się ból mięśni ?

Witam, czy oznaki przetrenowania/przemęczenia mogą powstać po 3 tyg od ostatniego wysiłku fizycznego? Mam problemy z mięśniami i ból rozciągajacy się od pachwin , aż po łydki, w dodatku lekko opuchnięte są uda i okolice stawu kolanowego. Nie ćwiczyłem nic od dłuższego czasu, a problem nadal utrzymuje się. Dodatkowo odczuwam osłabienie i bóle głowy. Robiłem badania krwi, usg jamy brzusznej i wszystko jest niby w normie. Proszę o pomoc . Pozdrawiam

Witaj.

Jezeli mowimy o bolu miensiowym, ktory nazywany jest popularnie zakwasami
to bol tego typu zazwyczaj pojawia sie po okolo 24/48 godiznach od treningu silowego, jak i utrzymuje sie klejne 24/48 godzin.

chyba ze ostro przesadziles z treningiem, to mozliwe, ze jeszcze po tygodniu bedziesz czul, ze miesien lekko boli

Kiedy pojawia się bolesność mięśni?
Gdy rozpoczynasz trening siłowy - problem dotyczy początkujących.
Gdy powracasz do aktywności po przerwie.
Gdy wdrażasz nowy trening siłowy (np. GVT), stosujesz metody szokowania mięśni itd.
Gdy rozpoczynasz nowy rodzaj aktywności, np. wchodzenie po linie, ćwiczenia kalisteniczne, plyometryczne.




jednak jeżeli bol utrzymuje sie powyzej tgodnia, powinien byc to dla nas sygnal, ze cos jednak jest nie tak.
skoro badania krwi wyszly ok, jak i badania usg, to pora wybrac sie do fizjoterapeuty, aby obejrzal Cie i stwierdzil co moze byc rzyczyna tego typu stanu rzeczy, bo nie jest to sytuacja normalna i na pewno nie jest to wynik przetrenowania.

Aby wspomoc regeneracje i przeciwdziałać DOMS mozna wykorzystac suplementacje aminokwasami BCAA
jednak w przypadku uskzodzenia struktur niekoniecznie sie to sprawdzi.