Zdjęcie na wprost napięty, zdjęcie od boku luz
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Witaj,
po pierwsze albo deficyt albo zero kaloryczne lub plus kaloryczny. Nazwa "deficyt" oznacza, że czegoś brakuje w tym przypadku kalorii, a zero że dostarczasz tyle ile spalasz.
Oceniając sylwetkę i rozważając na porę roku, to sugerowałabym jeszcze redukować, gdyż nie jest to forma plażowa. Póki co Twoje ciało jeszcze nadal wygląda sporych nakładów treningowych aby zyskało sportowy i estetyczny zarys.
Oprócz diety, która powinna opierać się przede wszystkim na produktach nisko przetworzonych oraz eliminacji słodyczy, słodzonych napoi, słodkich, słonych przekąsek, warto postawić na wyższy udział białka w diecie. Postaraj się aby tego białka nie było mniej niż 30% ogółu spożywanych kalorii.
Myślę, że jest to też dobry czas na wrzucenie spalacza tkanki tłuszczowej, który zdecydowanie przyspieszy efekty, doda energii, pozwoli ciężej trenować.
To że jesteś na redukcji i na ujemnym bilansie nie koliduje też z suplementacją kreatyny. Sądzę że jej zastosowanie jak najbardziej wyjdzie Ci na korzyść.
po pierwsze albo deficyt albo zero kaloryczne lub plus kaloryczny. Nazwa "deficyt" oznacza, że czegoś brakuje w tym przypadku kalorii, a zero że dostarczasz tyle ile spalasz.
Oceniając sylwetkę i rozważając na porę roku, to sugerowałabym jeszcze redukować, gdyż nie jest to forma plażowa. Póki co Twoje ciało jeszcze nadal wygląda sporych nakładów treningowych aby zyskało sportowy i estetyczny zarys.
Polecamy również: Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?
Oprócz diety, która powinna opierać się przede wszystkim na produktach nisko przetworzonych oraz eliminacji słodyczy, słodzonych napoi, słodkich, słonych przekąsek, warto postawić na wyższy udział białka w diecie. Postaraj się aby tego białka nie było mniej niż 30% ogółu spożywanych kalorii.
Myślę, że jest to też dobry czas na wrzucenie spalacza tkanki tłuszczowej, który zdecydowanie przyspieszy efekty, doda energii, pozwoli ciężej trenować.
To że jesteś na redukcji i na ujemnym bilansie nie koliduje też z suplementacją kreatyny. Sądzę że jej zastosowanie jak najbardziej wyjdzie Ci na korzyść.
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Czy mogę skończyć redukcje? Zdjęcia poniżej
- czy pora skonczyc redukcje?
- Czy warto zaczynać redukcję na 6 tyg przed wyjazdem za granicę?
- Kiedy skończyć masę i przejść na redukcję?
- kreatyna, czy mogę zacząć na kreatynie firmy x a skończyć na kreatynie firmy y?+HMB
- mam mete wrzuce zdjecia ocenicie czy to dobre czy podrobka
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły