Jak układacie posiłki na dany dzień

Cześć wszystkim! Nurtuje mnie taka kwestia, w jaki sposób podchodzicie do układania posiłków? Robicie to z dnia na dzien, planujecie na cały tydzień? Wychodzicie od jednego głównego posiłku w danym dniu, w którym wszystko jest tak, jak np. w przepisie, a resztę dostosowujecie tak, żeby się makro zgadzało? Jak to u was wygląda?

Pytam, ponieważ nie jestem w stanie ułożyć sobie takiego jadłospisu, żeby zgadzało się makro i jednocześnie wszystkie dania były smaczne i spójne. Co mam na myśli przykładowo? Ano na przykład układam sobie jakiś fajny obiad, coś w miarę smacznego na śniadanie i na kolację makrosy, które zostały nie pozwalają zjeść nic smacznego, bo np. już jest dobity do 100% tłuszcz albo węgle i wychodzi, że trzeba zjeść suchy twaróg, ewentualnie zagryziony jakimś suchym razowcem.

to widocznie źle planujesz wszytsko, u mnie jest taż że planuje sobie na 2-3 dni, jade do sklepu i kupuje to co na 3 dni mi będzie potrzebne.

Ciężko mi to sobie wyobrazić. Najlepiej jakbyś wrzucił przykład takiego dnia posiłków, gdzie na kolację nie jesteś już w stanie ułożyć sensownego i smakowitego posiłku. Ja nie mam z tym problemu. Nawet jeżeli np. w kolacji nie zostanie mi już nic z tłuszczów, to i tak bez problemu przygotuję smakowity posiłek. Poza tym nie musisz liczyć kalorii i składników odżywczych w skali dnia, czy posiłku. Możesz to rozłożyć sobie w skali tygodnia. Jeżeli jednego dnia zjesz za dużo np. tłuszczów, to innego zjedz mniej.

kiedyś kupowałem 2-3 rodzaje mięsa i grilowałem piekłem w niedzielę czasami nawet na 5 dni, a później w ciągu tygodnia z dnia na dzień do pudełek dokładałem kaszę/ryż/makaron dodatki i warzywa, a na kolację jadłem to co chciałem i żeby wyrównać w makro, czyli raz więcej raz mniej czegoś, ale to na co mam chęć

Ja mam tak że w tygodniu do pracy raczej robie zawsze to samo ( jeden posiłek podzielony na dwa pudelka ) opracowałem sobie smaczny posiłek z uwzględnieniem wszytskich makro z różnych źródeł i robie tak codziennie od pn do pt i w pracy zjadam 60% dziennych kcal i makro , po pracy koło 16-17 jem obiad ( to na co mnie najdzie ochota z uwzględnieniem makro ) zostawiam sobie odpowiednią ilość makro i kcal na kolacje w zalezności czy jest to dzięn treningowy czy nie . W weekendy jem od rana do wieczora to na co mam ochotę mając w głowie podział kcal i makro ( wiem już co ile ma kcal i makro +- ) Na początku kazdy ma problemy z układaniem dnia żywieniowego ale z czasem to jest tak proste że aż przyjemne :) w