Witamina D3

O jakiej porze brać witaminę D3 i jak ją przyjmować?

Witamina D należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (ADEK), dlatego najlepiej przyjmować ją w posiłku w którym znajduje się tłuszcz. Jeśli pytasz o porę dnia, to nie ma to większego znaczenia. Natomiast niektórzy uzależniają przyjmowanie witaminy D odnośnie pory roku. W rejonach i krajach gdzie występuje duże nasłonecznienie (promienie słoneczne biorą udział w syntezie witaminy D) można stosować witaminę D w nieco mniejszych dawkach lub brać ją tylko w porze jesienno zimowej, gdzie nasłonecznienie jest naprawdę niskie. W Polsce jednak warto rozważyć całoroczną suplementację na poziomie 1000-2000 jm dziennie. Górną lub nieco wyższą suplementację warto zaproponować osobom starszym, gdyż ma ona spore znaczenie w kontekście walki z osteoporozą i ogólnym funkcjonowaniem układu ruchu jak i wielu innych korzyści zdrowotnych.

W suplementacji najcześciej poleca się witaminę D3, którą możemy kupić w zestawieniu z witaminą K2. Według mnie jest to najlepszy wybór.



Zachęcam Cię także do przeczytania poniższego artykułu.