Waga dzień 1: 69,8
Waga dzień 14: 70,4
Jeśli chodzi o pomiary to po 14 dniach obwód zwiększył się o pół centymetra w talii oraz centymetr w udzie, poza tym nic więcej nie ruszyło. W lustrze nic się nie zmieniło, ale to oczywiste, że to zbyt krótki okres czasu.
Oczywiście wiem, że jest to bardzo długotrwały proces, ale chciałbym się was doradzić czy według was ta pula kalorii jest odpowiednia i nic tutaj nie zmieniać?
Dodam też, że spożywając wcześniej przez kilka tygodni 2500 kalorii miewałem straszne wahania wagi ważąc się na czczo, a przy obecnej puli nie występuje takie zjawisko i te wahania są o minimalne. Może ma na to wpływ fakt, że spożywam większą ilość kalorii i większa ilość węglowodanów? Obecnie spożywam ich około 345g, gdzie przed masą było ich około 200g dziennie. Dodam też kilka informacji o sobie poniżej:
Aktualna waga 70,4 przy wzroście 180 cm, natomiast trenuję 3 razy w tygodniu planem FBW.
Rozkład makroskładników : 175g białka, 70g tłuszczy, 345g węglowodanów.
Dzięki wielkie za odpowiedź. :)
Zmieniony przez - CMLamps w dniu 2020-06-29 08:33:12