Ćwiczę 3x fbw z hantlami 10 kg (progresja powtórzeniami)+2x ćwiczenia brzucha.Będę starać się ćwiczyć z 15 kg.Niestety większe możliwości sprzętu będę mieć gdzieś wrześniu/październiku gdzie będę mieć miejsce i możliwość dokupienia sztangi,ławki,drążka.Nie stosuje kreatyny ani białka, i teraz już wiem że za mało go spożywałem trzymając się tylko puli kcal.
Obecnie wyglądam tak(64.5 kg/170 cm/83 cm w pasie), wiem że do dobrej sylwetki jeszcze dużo pracy ale wyobraźcie sobie 115 kg przy 170 cm...
Będąc otyłym nabawiłem się rozstępów na całym ciele od ramion po klatkę piersiową,brzuch i plecy... Mam z tym teraz kompleksy,im więcej chudnę tym mam wrażenie że skóra gorzej wygląda,rozstępy na brzuchu stają sie bardziej widoczne bo są bliżej siebie,pępek mi się zapada,praktycznie go nie widać a całość jest bardziej wiotka.
słaby aparat tak jak z lewej strony tak i z prawej jest
Jak podczas robienia planka, czy pompek widzę takie coś zwisające to mi się odechciewa jak tak ma mi to zwisać nienaturalnie Wiem że jeszcze mam tłuszcz, ale to chyba nie jest naturalne że tak wisi?
Mam do was dwa pytania,czy da się coś zrobić ? Wiem że rozstępy będą ale chciałbym zmniejszyć ich widoczność,skore naciągnąć bo gdy rękoma naciągam to od razu i rozstępy są mniej widoczne.Nie chciałbym bym mieć tak zwisającej nienaturalnie skóry jak przy planku.Na rozstępy i jędrność skóry znalazłem kilka propozycji:
-bańka chińska
-peeling kawowy
-masaż suchą szczotką
-balsamy na rozstępy
z tych droższych opcji to zabiegi w salonach zaczynające się od 1000 zł...
Drugie pytanie czy po krótkiej przerwie redukować dalej ? Mam wrażenie że musiałbym zejść poniżej 60 kg żeby wysmuklić sylwetkę bo w pasie utrzymują się od jakiegoś czasu 83 cm...wcześniej nie wiem ile było bo nie mierzyłem
Gdy do kupie sprzęt,większe obciążenie,wprowadzę kreatynę to będę mógł bardziej rozbudować mięsnie ale to kwestia za 2-3 miesiące obecnie muszę bazować na hantlach i 10-15 kg.
Zmieniony przez - rozstep00 w dniu 2020-06-29 12:50:00
Zmieniony przez - rozstep00 w dniu 2020-06-29 12:51:36