Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
220
Witam, pisałem już wcześniej o moim problemie z sylwetka chudo-tłusta, ale chcę podjąć inny temat. Bardzo spodobały mi się ćwiczenia na budowanie brzucha które zajmują 5-10 minut a czuć po nich moc. Czy w ogóle opłaca się to robić przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej na brzuchu, boczkach, udach i pośladkach?
Czy odpuścić i inaczej zacząć zwiększać swoją masę mięśniową. Jestem ektomorfikiem więc na pewno łatwo nie będzie. Niedługo przewiduje też bardzo częstą aktywność w plenerze bo wyjazd do babci = pół dnia grania w nożna.
Warto?
Robię też sobie 30-50 pompek dziennie dla funu.
Szacuny
1
Napisanych postów
1
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
32
Jeśli zależy Ci na tym aby mięśnie brzucha były widoczne, należy zrzucić tkankę tłuszczową przy pomocy diety. Robienie brzuszków nie wiele pomoże, jedynie to że mięśnie się wzmocnią natomiast nadal nie będą widoczne.
Szacuny
1375
Napisanych postów
726
Wiek
3 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
7376
Brzuch warto ćwiczyć, a nawet trzeba, nawet wtedy gdy tobie nie zależy na sześciopaku, bo mięśnie brzucha to stabilizator. Nie ćwiczone mogą powodować różne skutki. Jeśli chcesz aby były widoczniejsze to musisz zrzucić na wadze, a same ćwiczenia na brzuch ci dużo nie dają jak powiedziała weronika. Musisz być na deficycie kalorycznym, a także jeśli chcesz szybciej jakieś dobrze przemyślane cardio, aeroby też mogą pomóc. Możliwości jest miliony. Co do budowania masy mięśniowej to najlepszy sposób na zwiększe mięśni jest trening siłowy i nadwyżka kaloryczna, dobra regeneracja i opcjonalnie jeśli chcesz to dobra suplementacja. A pompeczki sobie rób bo warto je robić, na początku dają efekty mocne w wyglądzie, później już nie tak mocno jak trening z ciężarami, ale warto chociaż dla zdrowia i siły.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12083
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
Czy w ogóle opłaca się to robić przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej na brzuchu, boczkach, udach i pośladkach?
to tak samo jakbys zapytal, czy jest sens robic klate jezeli jestesmy otyli, czy przysiady, czy martwy ciag.
trening jest dedykowany miesniom, nie tkance tluszczowej. tluszcz palimy poprzez deficyt energetyczny, do ktorego przyklada sie m.in. trening
wiec odp sobie sam na pytanie.
brzuch bedziesz trenowal wykonujac na niego cwiczenia, jednak jezeli chcesz stracic fat w okolicach pasa musisz zadzialac odpowiendia dieta, ktora pozwoli czerpac energie wlasnie z ciala
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Nie ma sensu się szarpać z jakimiś planami na brzuch tylko po prostu musisz zacząć sensownie jeść i trenować.
Aby budować masę mięśniową musi być nadwyżka kaloryczna i na brzuch żadne cudowne systemy nie pomogą. Trzeba wziąć sensowny trening siłowy i progresować z ciężarem. Utrzymanie prawidłowej pozycji ciała w ćwiczeniach złotych spowoduje wzmocnienie i mięśni brzucha, a do tego na koniec 2 ćwiczenia sensowne i mięśniom brzucha nie trzeba więcej.
Dieta sensowna i przemyślany trening tylko tyle i aż tyle.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!