Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 80
Wzrost : 182
Obwód klatki : (zeedytuje jak będę w domu)
Obwód ramienia : (zeedytuje jak będę w domu)
Obwód talii : 82
Obwód uda : (zeedytuje jak będę w domu)
Obwód łydki : (zeedytuje jak będę w domu)
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca (prasa krawędziowa)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie :zbilansowana, brak popędu na słodycze
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey protein, kreatyna sfd
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Co do diety, czasem zamieniam poszczególne rzeczy na nerkowce, pestki dyni, makrele, inne warzywa, masło orzechowe ale pilnuje makro i kcal. Czasem zjadam normalnie a czasem sobie blenduje.
Co sądzicie o niej?
PS: Na końcu jest olej rzepakowy ale to jest olej rzepakowy z bazylią i pomidorami kujawski, dla smaku.
Zmieniony przez - DjKales w dniu 2020-07-01 14:23:42