Plan treningowy do oceny

Witam, jak wyżej przychodzę z planem treningowy (dla kolegi) do oceny.

Opis: Plan stworzony dla kolegi, miał małe doświadczeniach w sportach walki przez, które zyskał trochę masy mięśniowej w nogach. Umieściłem tylko jedno ćwiczenie na nogi by podtrzymać mięśnie i skupić się na priorytecie. Trening B ma jedno ćwiczenie mniej, nie miałem pomysłu co jeszcze mógłbym dorzucić do planu. Proszę o ocenę,i pomysły co można by zmienić lub dodać w planie. Na wszelkie pytania postaram się odpowiedzieć.

Priorytet: Klatka, barki

Trening A
Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 5-7 3s
Wyciskanie klatki leżąc 5-8 3s
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 5-7 3s
SUPER-SERIA 8-12 3s
-Pompki szwedzkie
-Zginanie przedramienia z hantlem – łokieć oparty na udzie


Trening B
OHP 5-7 3s
Martwy ciąg 5-8 3s
Wznosy ramion bokiem 8-12 3s
Odwrotne rozpiętki na ławce skośnej 8-12 3s

plan troche okrojony plus pomieszane
nie mozecie skorzystac z jakiegos gotowego push pulla?

Slaby plan, pamiętaj, że trening układa się według wzorców ruchu
Brakuje przysiadu, wykroku, pulla piniowego oraz ćwiczeń na stablizacje