Najlepszy kompleks witamin i minerałów dla osób aktywnych

Witam . Potrzebował bym jakiegoś kompletnego suplementu witaminy+minerały. Trenuje 3× w tyg bieg. I 3× w tyg siłownia... dodam że choruje na cukrzycę. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie

Witaj,
zacznę od tego, że najlepszym sposobem na zapewnienie sobie optymalnego poziomu witamin i minerałów jest przemyślana i zróżnicowana dieta. Natomiast nie przesadzając z kaloriami, ale mają świadomość że obecny przemysł spożywczy, metody produkcji, hodowli skutkują tym, iż produkty są coraz bardziej wyjałowione z tych wartościowych związków, coraz bardziej jesteśmy zmuszeni sięgać po suplementację. Oczywiście w suplementach i odżywkach nie ma nic złego i mitem jest że syntetyczne witaminy są znacznie gorsze od tych naturalnych, jednak trzeba mieć świadomość w jakich żyjemy. Niestety nasza żywność nie jest już tą co kiedyś.

To że w marketach żywność, warzywa i owoce, a nawet mięso wygląda bardziej imponująco niż kiedykolwiek, to niestety ten wygląd nie idzie w parze z wartościami odżywczymi. Dlatego obecnie nie tylko osoby aktywne zmuszone są korzystać z dodatkowej suplementacji, ale także wszyscy inni zwykli ludzie. Dotyczy to również osób redukujących wagę.

Co w pierwszej kolejności należałoby uzupełnić?

Podstawa to witamina D3,
- kwasy tłuszczowe omega-3,
- magnez,
- potas,
- wapń,
oraz w przypadku mężczyzn także cynk.

Oczywiście można iść na wygodę i wybrać jakiś kompleksowy zestaw jak np. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_VitaMax_Complex_Plus-opis36841.html 

Dziękuję bardzo za pomoc odpowiedź jak najbardziej fachowa i pomocna. Wybiorę sobie dla siebie zestaw multiwitamina + omega 3 .. do tego ashwaganda i myślę że będzie dobrze posiłki staram się mieć różnorodne ale wiadomo że wszystkiego potrzebnego z nich niecwyciagne ..Dziękuję i pozdrawiam