Zmieniony przez - miki080 w dniu 2020-07-15 15:28:44
...
Napisał(a)
Mam pytanie w kwestii makro , co myślicie o makro na cyklu solo prop. Ogólnie o mnie waga około 85kg , łatwiej mi przybrać niż schudnąć. Aktualne 0 kaloryczne to ok. 2800 kalorii. Myślałem że jak wejść na cykl to myślałem o taki makro 3500tys kcal 260 białka , 430 wegli i 85 tłuszczy, czyli 3g białka na kgmc , 5g węgli na kgmc i 1g tłuszczy na kgmc . Co o takim makro myślicie lub jakie wy macie propozycję na makro w 1 cyklu z tym że łatwo mi przybrać tluszczyku?
Zmieniony przez - miki080 w dniu 2020-07-15 15:28:44
Zmieniony przez - miki080 w dniu 2020-07-15 15:28:44
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Makro jak makro , musisz sam na sobie testowac i sprawdzac oraz korygować w odpowiedni sposób ( każdy jest inny). Samo makro nic nie mówi , ważna jest dieta jako całokształt i trening .
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Jeżeli „łatwo Ci przybrać tłuszczyku „ to znaczy ze masz kiepska dietę . Zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego . https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal i obserwujesz
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal i obserwujesz
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Polecane artykuły