Trening push pull + priorytety

Witam, czy mógłby ktoś pomoc mi w doborze i rozplanowaniu ćwiczeń na moje priorytety czyli plecy i barki. Za kilka dni kończę redukcje i wchodze na masę i postanowiłem że moimi priorytetami będą plecy i barki(w szczególności bok i tył) poniżej podaję plan który chciałbym zmodyfikować pod owe partie.

Pon PUSH
1. Przysiad że sztanga 4x8
2. Wyciskanie na ławce płaskiej 4x10-8
3. Dipy 4x10
4. Wyciskanie hantli nad głowę 4x10
5. Wyciskanie francuskie 4x12-10
6. Łydki (najmniej ważna partia dla mnie)

Wt PULL
1. Martwy sumo 4x6-8
2. Wiosło sztanga 4x10
3. Przyciąganie drążka do klatki 4x10
4. Wznosy hantli bokiem + facepulls (seria łączona) po 2 serie na cwiczenie
5. Uginanie młotkowe na bic 3x12-10
6. Spacer farmera 2 serie

Czw PUSH
1. Przysiad że sztanga 4x8
2. Wyciskanie sztangi ławka dodatnia 4x10-8
3. Rozpietki na bramie 3x10
4. OHP 4x8
5. Triceps linki 3x15
6. Łydki

Pt PULL
1. Rumuński martwy 4x8
2. Wiosło sztanga 4x10
3. Podciąganie na drążku 4x8
4. Wznosy bok + facepulls( łączona)
5. Uginanie ramion że sztanga 3x10-8
6. Plank 2 serie

Masz takie podstawowe push pull tutaj co najwyżej to pobawiłbym się objętością treningową choć wybrałeś partie, które bym rozdzielił w priorytetach bo dwie partie na raz ciężko ogarnąć zwłaszcza, że partie będziesz je trenować razem.

Jeśli je rozdzielić to na przykład w dniach pull zrobić jeden dzień grubości pleców i pobawić się w niej wiosłami i martwym ciągiem, a w drugim dniu pobawić się ćwiczeniami dla szerokości pleców.

Natomiast w dniu push polecieć w jeden dzień mocniej wyciskaniami na barki siłowo, a w dniu pull unoszeniami.

osobiście bym po prostu wybral inna matode treningowa
treningi priorytetowe maja to do siebie, ze mięśnie ktore chcemy poprawic traktowane sa wieksza objętością, jak i częstotliwością, a jednocześnie ograniczamy do minimum treningi pozostalych grup miesniowych co jest konieczne, jezeli zalezy CI na tym, aby zachowac pełną regenerację i sile na grupy priorytetowe.

czyli wykonujesz np trening FBW w poniedzialek, a w srode i np. piatek ataujesz plecy i barki 2 razy w tygodniu.
tak wyglada typowy plan priorytetowy.

chyba, ze zalecy ci na czyms takim jak wspomina rion, jednak nie jest to typowy priorytet i podejrzewam, ze bardziej masz wlasnie to na mysli