LEKKIE DOMS A TRENING

A wiec dzisiaj po wczorajszym treningu mam DOMS (tak mi sie wydaje) ale bol jest do zniesienia i bardziej czuje ściàganie miesni niz bol i teraz mam pytanie czy dzisiaj moge zrobic trening? I po jakim czasie miesnie “przyzwyczajaja sie” do wykonywanych regularnie cwiczen?

Witaj.

DOMS - to nic innego jak opóźnione bole mięśniowe, ktore powstaja w wyniku mikrouszkodzeń miesniowych.
skoro sa to uszkodzenia mięśniowe, to powinny one byc poddane pelnej regeneracji, zanim ponownie zostaną wykorzystane do mocnego treningu.
miesnie ktora sa uszkodzone i beda ponownie poddane uszkodzeniu.




A wiec dzisiaj po wczorajszym treningu mam DOMS (tak mi sie wydaje) ale bol jest do zniesienia i bardziej czuje ściàganie miesni niz bol i teraz mam pytanie czy dzisiaj moge zrobic trening?
pytanie co to jest za trening? vczy jest to trening innych grup miensiowych niz obecnie cie bola, czy jest to trening taki sam, jak robiles wczoraj i chcesz trenowac bolace miensie.
jezeli bedziesz trenowal inne grupy miesniowe niz wczoraj to na spokojnie taki trening mozna wykonac, jednak jezei trenowac chcesz te same grupy co wczoraj, to ja bym zdecydowanie odpuscil sobie.

I po jakim czasie miesnie “przyzwyczajaja sie” do wykonywanych regularnie cwiczen?
po okolo 2-3 tygodniach regularnych treningow powinno byc juz calkiem spoko
aby przyspieszyc regeneracje, ograniczuc bolensosc miesni, mozna skorzystac np. z aminokwasow bcaa/eaa