A
Siad high bar 3x8
Hip thrust 3x12
WL 3x8
Ściąganie drążka do klatki 3x12
OHP 3x8
Narciarz 3x12
Kółeczko 3xmax
B
MC sumo 3x8
Siad ze sztangą trzymaną z przodu pod bicepsami (słaba mobilność w nadgarstkach) 3x12
Podciąganie chwytem neutralnym 3x8
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30stopni 3x12
Wiosło sztangą w opadzie 3x8
Wznosy bokiem 3x12
Spacer farmera jednorącz 3x na każdą ręke
Co o tym sądzicie?
Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2020-07-26 22:01:51