Spalenie tłuszczu bez zbyt dużej utraty masy mięśniowej?

Siemanko.
Ostatnio przesadziłem trochę z dietą (pamiętajcie czasami więcej nie znaczy lepiej haha) no i podlało mi trochę brzucha i wygląda to dość nieproporcjonalnie. Ogólnie sylwetkę mam ładną, proporcjonalną no ale właśnie ostatnio przez zbyt dużą nadwyżkę kaloryczną wyszedł mi brzuch i teraz pytanie jak go w miarę efektywnie spalić jednocześnie nie tracąc zbyt dużego procentu masy mięśniowej? Wiem, że nie istnieje coś takiego jak spalanie tłuszczu z jednej konkretnej części ciała tylko jak się spala to leci wszystko ale czy jest jakiś sposób, który mógłby mi pomóc zatrzymać jak największy procent masy mięśniowej którą do tej pory wypracowałem? Zazwyczaj na siłowni pracuję typowo siłowo jednak ostatnio do treningu wrzuciłem aeroby (rowerek, bieżnia, orbitrek itd.) Co o tym wszystkim sądzicie?

Witaj!


Ostatnio przesadziłem trochę z dietą (pamiętajcie czasami więcej nie znaczy lepiej haha) no i podlało mi trochę brzucha i wygląda to dość nieproporcjonalnie
no niestety jak wrzucimy za duza ilosc kalroii na siebie, to pozniej tak to sie konczy
budowanie masy miesniowej jest procesem dlugotrwalym, tutaj niestety poprzez dodanie wiekszej ilosci kalorii nie przyspieszyy przyrostu masy, sa to dosc skomplikowane procesy.



Ogólnie sylwetkę mam ładną, proporcjonalną no ale właśnie ostatnio przez zbyt dużą nadwyżkę kaloryczną wyszedł mi brzuch i teraz pytanie jak go w miarę efektywnie spalić jednocześnie nie tracąc zbyt dużego procentu masy mięśniowej?
jedyny sposób to dobrze zbilansowana dieta
dieta bedzie tym elementem, ktory pozwala nam zachowac jak największą ilosc tkanki mięśniowej, jednocześnie pozwalajac na to, aby redukowac fat.
bardzo wazne sa proporcje makroskładników, gdzie na redukcj np. mozemy nieco podbic ilosc bialka w diecie.
oczywiście skorzystać można dodatkowo ze suplementacji chronicej tkanke miensiowa, jak np. aminokwasy eaa/bcaa ktore zastosujesz okolotreningowo

musisz wiedzieć, ze sam brzuch na pewno nie urósł, a również nagromadziłeś fat w innych miejscach ciala, nawet np. tluszcz wewnatrzmiesniowy, co spowoduje, ze podczas redukcji nieco obowdy rowniez poleca w dol. jednak nie ma sie co tym za bardzo przemowac gdyz w koncu to fat a nie czysty miesien