Pytanie dodyczace prawidlowego oddychania

Witam serdecznie !
sluchajcie, jak to jest z tym oddychaniem podczas teningu, np. przy cwiczeniu na kaptury załóżmy ze chodzi tu o szrugsy i o malpie szrugsy, jak wyglada sprawa z tym oddychaniem? :) prosiłbym o pelna odpowiedz.

Witaj.

faktycznie mozemy spotkac sie z roznymi opcjami oddychania, ktore moga wspomagac ruch lub go utrudniac.
W fizjoterapii wykorzystujemy wlasnie tego typu cwiczenia oddechowe, aby przeciwdzialac wykonywanemu ruchowi, aby oddychanie bylo z oporem lub tez aby wspomagac wykonywanie cwiczenia.

pelna informacja dotyczaca tego, jak przebiega proces oddychania znajdziesz tutaj
https://www.sfd.pl/[ART]_Oddychanie_w_sportach_walki-t433794.html



Co do pytania, jakie zadales:

przy wykonywaniu cwiczen silowych, wydech zawsze powinien byc w fazie koncentrycznej ruchu.
czyli w przypadku wyciskania sztangi lezac:
jak opuszczamy sztange, nabieramy powietrza- ruch ekscentryczny
jak wyciskamy sztange, wypuszczamy powietrze - ruch koncentryczny

co do wykonywania szrugsow
gdy podnosimy sztange za pomoca kapturów w góre, powinnismy robic wydech, gdyz jest to ruch koncentryczny
gdy opuszczamy sztange w dol, rozciagamy miesnie, wykonujemy ruch ekscentryczny a wiec nabieramy powietrza.

zawsze, gdy masz problem z oddychaniem wizualizuj sobie to w taki sposob, ze jak miesien napinasz, to robisz wydech
jak miesien rozluzniasz i rozciagasz to wdech

Dzięki za odpowiedz, najgorsze że zdania są podzielone, a robiąc na odwrót w przypadku szrugsow jest to duży błąd? Przyznam że robię tak cały czas, głównie właśnie w przypadku szrugsow i wnosow hantli bokiem na barki, przy reszcie robię tak jak to opisałeś .


Zmieniony przez - Xenomorf w dniu 2020-08-05 15:33:07