Opinia planu treningowego FBW

Co uważacie o tego typu planu treningowym
Staż 2 lata z lekkimi przerwami
Wzrost 175 Waga 69
A
Poniedziałek:
-Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 45kg
-Maszyna na plecy 4x10
-Podciąganie na drążku nadchwytem 3x10
-Martwy ciąg 4x8 50kg
-Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 50kg
-Wyciskanie hantli siedząc 3x12 16kg hantelka
-Wznosy bokiem stojąc z hantlami 10x3
-Dipsy w wersji na triceps 3x15
-Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 25 kg
-8 min abs workout level 2 (youtube)

B
Środa:
-Bieznia 10min 10.0
-Przysiady bułgarskie 4x12
-Wiosłowanie hantlą 4x12
-Podciganie chwytem mostkowym 8x4
-Martwy ciąg na prostych nogach 4x10
-Wyciskanie sztangi leżąc 4x12
-Wyciskanie żołnierskie 3x12
-Wyciskanie wąsko hantlami 3x12
-Uginanie młotkowe 3x8
-10 min workout for perfect abs (youtube)

C
Piątek:
-Wykroki chodzone 4x12
-Zbieranie grzybków 4x12
-Wiosłowanie pół-sztangą 4x10
-Przyciąganie na hummerze 3x12
-Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x12
-Rozpiętki 4x12
-Arnoldki 4x12
-Wyciskanie francuskie sztangi 3x12
-Uginanie hantli na modlitewniku 3x12
-10 min lower abs workout routine (youtube)

Witaj!

co do planu jaki wkleiłeś

A
Poniedziałek:
-Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 45kg
-Maszyna na plecy 4x10 - co to za maszyna? jak jakis fajny hammer, ktory wykonasz ciezko w formie np. wioslownaia to jak nabardziej ok, jak sciaganie wyciagu to tak srednio - tym bardziej, ze masz podciagania na drazku, wiec niekoniecznie cos tutaj dodatkowego musi a plecy byc, moze byc drazek plus martwy ciag tylko
-Podciąganie na drążku nadchwytem 3x10
-Martwy ciąg 4x8 50kg
-Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 50kg
-Wyciskanie hantli siedząc 3x12 16kg hantelka
-Wznosy bokiem stojąc z hantlami 10x3 - nie ma koniecznosci, aby tutaj byly wznosy, jednak jako uzupelnienie moze byc
-Dipsy w wersji na triceps 3x15
-Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 25 kg
-8 min abs workout level 2 (youtube)

B
Środa:
-Bieznia 10min 10.0
-Przysiady bułgarskie 4x12
-Wiosłowanie hantlą 4x12
-Podciganie chwytem mostkowym 8x4 - chwyt neutralny pewnie masz na mysli tutaj? jak tak to spoko
-Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 - dalbym po cwiczeniu na czworki
-Wyciskanie sztangi leżąc 4x12
-Wyciskanie żołnierskie 3x12
-Wyciskanie wąsko hantlami 3x12
-Uginanie młotkowe 3x8
-10 min workout for perfect abs (youtube)

C
Piątek: - tutaj wszystko git
-Wykroki chodzone 4x12
-Zbieranie grzybków 4x12
-Wiosłowanie pół-sztangą 4x10
-Przyciąganie na hummerze 3x12
-Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x12
-Rozpiętki 4x12
-Arnoldki 4x12
-Wyciskanie francuskie sztangi 3x12
-Uginanie hantli na modlitewniku 3x12
-10 min lower abs workout routine (youtube)

ogólnie plan pomimo paru poprawek jest całkiem ok