Witaj>
Czy nadmiar białka może wpływać negatywnie na cerę (wypryski, zaskórniki) oraz na trawienie?
tak, nadmiar bialka moze miec wplyw na to, jak wyglada cera, jednak nie tylko jego ilosc ma znaczenie, ale przede wszystkim skad pochodzi.
zrodla bialka, np. mleczne, moga dawac u wielu osob reakcje alergiczna, ktora da znac o sobie poprzez wstapienie wlasnie wypryskow na ciele.
tutaj metoda prob i bledow powinienes eliminowac poszczegolne zrodla bialka i przygladac sie temu, co Ci nie bedzie sluzyc.
Mam w diecie ok. 150g białka, a czasem w ciągu dnia zjadam 300g mięsa (kurczak/indyk) - czy to są zbyt duże ilości? Dodam, że ważę 51kg przy 165cm wzrostu.
przy wadze 51 kg dostarczasz okolo 3g na 1kg masy ciala bialka w ciagu dnia, jest to ilosc dosc spora, jezeli jestes osoba trenujaca naturalnie.
na spokojnie mozna zejsc z bialkiem do ilosci 2g na 1 kg masy ciala i zjadac okolo
100g bialka i sprawdzic co bedzie sie dzialo.
jezeli bywasz wzdety, czujesz ze te trawienie balka nie przebiega tak, jak powinno, to znak, ze byc moze trzeba zmienic zrodla badz tez sama ilosc bialka.
na start bym wykluczyl nabial, jak i zmniejszyl ilosc bialka do 100g na dobe, zobaczysz czy przyniesie to efekt.
Anonim
TomQ-MAG
Krzysztof Piekarz
