Odwrotna piramida na płaskiej

Witam przychodzę z oto takim pytaniem ( nawet dwoma )
1 Czy zaczynanie z większym ciężarem a potem schodzenie stopniowo ma sens na płaskiej?
Przykład robię serie 8x60kg, 8x65kg, 6x70kg i ostatnia do odciny 4-6x70kg ( te 60 i 65 wchodzą nawet ciężko ale daje rade )
Dziś postanowiłem dojść do 75kg a następnie zszedłem do 67.5kg i poszło ono na 8 powtórzeń luźniej niż normalnie jak idę w górę 65kg.
Ma to sens ? Idzie tak progresować?
2 Jaki posiłek rano zjeść aby wykorzystać cały potenciał treningowy? Dziś zjadłem płatki 100g + 200ml mleka i czułem że nie jestem w 100% wykonać treningu ( 75-85% mocy )

Witaj!

1 Czy zaczynanie z większym ciężarem a potem schodzenie stopniowo ma sens na płaskiej?
Przykład robię serie 8x60kg, 8x65kg, 6x70kg i ostatnia do odciny 4-6x70kg ( te 60 i 65 wchodzą nawet ciężko ale daje rade )
Dziś postanowiłem dojść do 75kg a następnie zszedłem do 67.5kg i poszło ono na 8 powtórzeń luźniej niż normalnie jak idę w górę 65kg.
Ma to sens ? Idzie tak progresować?

a robie tak
1 seria 20% obciazenia pare rchow na rozgrzewke
2 seria 40% obciazenia 5 ruchow
3 seria 60% obciaenia 2 powtorzenia
4 seria docelowa 100% obciazenia na 8 ruchow (oznacza to, ze te 100% dotyczy maksa na 8 ruchow, a nie maksa na 1 prawidlowy ruch)
5 seria z olei to zejscie 80% obciazenia z serii 4 i rowniez docelowo okolo 8 ruchow

jak uda sie osiagnac zakladaną liczne powtorzen to dokladasz albo powtorzen albo ruchow.

wiec ma to sens, robic ostatnia serie z tzw. deloadem



2 Jaki posiłek rano zjeść aby wykorzystać cały potenciał treningowy? Dziś zjadłem płatki 100g + 200ml mleka i czułem że nie jestem w 100% wykonać treningu ( 75-85% mocy )

ogolnie to nie takie proste, ze posilek przedtreningowy jest wylacznie tym, ktory daje ci energie na treningu, co wiecej, czasem ma znaczenie to co zjadles dnia poprzedniego. wiec nie kieruj sie wylacznie sameym posilkiem przed. poza tym platki z mlekiem jako posilek to nieco kiepska opcja, gdzie zrodlo bialka?

co do samego odzywiania, zerknij na temat
https://www.sfd.pl/Bardzo_ważne__posiłek_przed_treningiem-t603743.html