RozbójnikWojtas
Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej dobrej jakości masy mięśniowej nie nabierzesz, musisz zejść odpowiednio nisko - najlepiej do tych 12% BF, wtedy dopiero możesz zacząć myśleć o masie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
409
Napisanych postów
975
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
35767
...
Napisał(a)
Gisiu512
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
72
A mógłby mi pan powiedzieć czy ? Ta dieta którą opisałem czyli dieta bogata w białko. I ten gainer+ ten trening który ułożyłem pozwoli mi lekko zredukować tą mase ? Czy oprócz tego treningu siłowego dodać codzienne ćwiczenia na spalanie tłuszczu ? Czy zrezygnować z gainera ? Bo kupiłem gainera 3 kg w waszym sklepie
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777743
Napiszę inaczej. Dieta musi być dostosowana do Twojego celu treningowego.
Więc przy budowaniu masy mięśniowej, bo na takiej nam zależy, trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną i naturalnie obserwować jak idzie masa to się nie zmienia, jak stoi w miejscu to trzeba dokładać.
Natomiast jak redukujemy to mamy bilans ujemny.
Jak mamy wybrany cel to wówczas układamy dietę z dokładnym podziałem makro.
A suplementy są w porządku jeśli nie jesteśmy w stanie już dostarczyć wszystkich makroskładników z codziennej diety.
Więc przy budowaniu masy mięśniowej, bo na takiej nam zależy, trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną i naturalnie obserwować jak idzie masa to się nie zmienia, jak stoi w miejscu to trzeba dokładać.
Natomiast jak redukujemy to mamy bilans ujemny.
Jak mamy wybrany cel to wówczas układamy dietę z dokładnym podziałem makro.
A suplementy są w porządku jeśli nie jesteśmy w stanie już dostarczyć wszystkich makroskładników z codziennej diety.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
