Czy mogę zacząć masę?

Często czytam że lustro nie pomiar, więc proszę o szybką ocenę.

Cześć!

Myślę, że z powodzeniem powoli możesz zaczynać okres masowy. Jednak rozpoczął bym ją rozważnie i spokojnie zwiększał kalorie.
Zacząłbym od 0 kalorycznego i po 7-10 dniach dodał pierwsze 200-300kcal. I robił tak
- albo co 7-10 dni dokładał określoną ilość kalorii aby uzyskać 2,5g na kg masy ciała białka i później dodawał węgli i tłuszczu,
- albo gdy na wadzę będę widział stagnację przez dłuższy okres czasu, to dodawał znów do osiągnięcia pewnego pułapu białka, a następnie dodawał węgli i tłuszczu.

Więcej info o budowaniu masy ciała znajdziesz w artykule poniżej.

Widać kostki na brzuchu, więc bierz się za masę!!