1. Czy przy pozycji początkowej martwego ciągu łopatki powinny być ściągnięte bardzo mocno do tyłu, czy jednak powinny być stabilnie(lekko ściągnięte) a przy wyprostowaniu mocno ściągnąć je oraz zbliżyć do siebie. Pytam bo nie jestem w stanie utrzymać tak mocno ściągniętych łopatek przy końcowej fazie ruchu opadania.
2. Generalnie przy martwym ciągu nie czuje jakoś mocno nóg(np. tak jak w przysiadach) ani zbyt mocno pleców(np. jak przy wiosłowaniu). Czy to dobrze czy źle?
3. Czy przerwy między seriami 1-3min. a między ćwiczeniami zmiana stanowiska i cieżaru to odpowiednie przerwy na trening podczas redukcji?
4. 40-50min treningu to odpowiedni czas? (3 wielostawy, 4 dodatkowe) Trening na redukcję
5. Czy jeżeli podczas treningu na redukcję użyje trochę mniejszego ciężaru aby wykonać ćwiczenie 100% technicznie to błąd czy trzymać się samych dużych ciężarów? Np. w martwym ciągu jest to dla mnie istotne
Z góry dziękuje za odpowiedź