Bieganie skakanka? Jak tak to jak biegać oraz skakać pod mma?
...
Napisał(a)
Mam kontuzje barku więc mam przymusową przerwę od MMA. Ale chciałbym w tym czasie poprawić kondycję i wytrzymałość pod MMA co polecacie bez dużego obciążania barków?
Bieganie skakanka? Jak tak to jak biegać oraz skakać pod mma?
Bieganie skakanka? Jak tak to jak biegać oraz skakać pod mma?
...
Napisał(a)
Cześć!
A co konkretnie masz uszkodzone. Pytanie jest dość ważne, bo wtedy można zdecydować w jakiej płaszczyźnie może działać bark bez pogłębiania kontuzji.
Kilka ciekawych rozwiązań posiadają same Kettlebelle:
- Swingi - które możesz wykonywać oburącz bądź jednorącz. Trening może np wyglądać co każdą pełną minutę przez 15 minut wykonaj 15 swingów kettlebellem 24-32kg.
Możesz również skorzystać z maszyn.
- Wioślarz - doskonała maszyna do rozwijania kondycji. Możesz wykonywać różnego rodzaju interwały lub długie wiosłowania.
- AirBike - zależy od Twojej kontuzji, ale też jest idealnym sprzętem do interwałów.
- Ergometr narciarski (ski erg) - podobnie jak powyżej wioślarz idealne narzędzie do pracy interwałowej, bądź długiego wysiłku.
- Bieg - tutaj również długie biegi wchodzą w grę lub interwały.
Także wybór masz duży, wszystko możesz rotować tak by się nie nudzić, a trening będzie wtedy bardziej kompleksowy.
A co konkretnie masz uszkodzone. Pytanie jest dość ważne, bo wtedy można zdecydować w jakiej płaszczyźnie może działać bark bez pogłębiania kontuzji.
Kilka ciekawych rozwiązań posiadają same Kettlebelle:
- Swingi - które możesz wykonywać oburącz bądź jednorącz. Trening może np wyglądać co każdą pełną minutę przez 15 minut wykonaj 15 swingów kettlebellem 24-32kg.
Możesz również skorzystać z maszyn.
- Wioślarz - doskonała maszyna do rozwijania kondycji. Możesz wykonywać różnego rodzaju interwały lub długie wiosłowania.
- AirBike - zależy od Twojej kontuzji, ale też jest idealnym sprzętem do interwałów.
- Ergometr narciarski (ski erg) - podobnie jak powyżej wioślarz idealne narzędzie do pracy interwałowej, bądź długiego wysiłku.
- Bieg - tutaj również długie biegi wchodzą w grę lub interwały.
Także wybór masz duży, wszystko możesz rotować tak by się nie nudzić, a trening będzie wtedy bardziej kompleksowy.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły