Ile kcal spalimy po wykonaniu 1000 pajacyków?

Witam, chciałbym zapytać się ile kalorii spalamy po zrobieniu 1000 pajacyków.

W tępie około
serii na raz 90-140, po czym przerwa 2 minuty, po czym znów seria na raz 90-140.

Bardzo dziękuje za odpowiedz ;)

Niestety nie jesteśmy w stanie dokładnie określić ilości spalanych kalorii w czasie trwania tego typu aktywności fizycznej. Nie sądzę jednak żeby tętno bylo inne niż w zakresie tlenowym, czyli od 120 do 140 uderzeń na serca na minutę. Oczywiście wiele zależy również od poziomu wytrenowania danej osoby i masy ciała. Osoba otyła zapewnie osiągnie tętno sub maksymalne, a wytrenowana nie osiągnie tlenowego. Wyciągając jednak wniosek z uzyskanego tętna sprawdzić możesz mniej więcej ile kalorii się spala w danym zakresie i porównać ze swoim.

Nikt tego nie wie . Tutaj przekłada się więcej czynników tj naszej ogólnej kondycji fizycznej, wagi, wzrostu czy wieku. Wszystkie kalkulatory kaloryczne jak również treningowe działają na pewnych algorytmach, które mogą przybliżać nam jak dużo lub mało kalorii potrzebujemy czy też spalamy. Jednak organizm rządzi się swoimi prawami. Orientacyjne dane możemy poznać dzięki kalkulatorom aktywności, które poprzez analizę odpowiednich parametrów wskazują konkretną wartość.Poszukaj może znajdziesz taka aktywność

to już wróżenie z fusów, każdy ma inny stopień wytrenowania, ekonomika ruchów itp., do tego dochodzi masa i skład ciała, można by było pokusić się o zmierzenie za pomocą opasek, ale te w większości (szczególnie te "tańsze") zakłamują wyniki, kwestia w jakim celu chcesz to robić, bo jeżeli w celu schudnięcia to można znaleźć o wiele ciekawsze i lepsze formy aktywności z lepszą możliwością "oceny" spalania

nie ważne ile spalisz, treningi interwałowe mają za zadanie poprawić metabolizm, taki trening pozwala na podkręcenie metabolizmu na 20 godzin. Podczas samego treningu ok 150 moze spalisz. Rozbudowałbym te pajacyki o siady, pompki.

Jeżeli celem tego typu aktywności fizycznej jest kształtowanie sylwetki, to idziesz złą drogą. Pajacyki ewentualnie mogą stanowić element rozgrzewki, ale nie trening sam w sobie. W ten sposób niestety nieszczególnie wypłyniemy na efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy podkręcenia metabolizmu. W tym celu polecam poczytać artykuły przedstawione poniżej:

https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw

https://potreningu.pl/articles/5494/chcesz-schudnac-postaw-na-interwaly