1. wiek - 34 lata
2. Mezczyzna
3. zbudowanie zdrowej masy miesniowej
4. waga - 97 kg
5. 190 cm
6. zdjecie jak w zalaczeniu
7. praca siedzaca, biurowa, malo ruchu, moj kalendarz pozwala na 3 treningi - ale obecnie nie cwicze w zasadzie w ogole oprocz orbitreka i spacerow, planuje wrocic na kick boxing. Praca - wlasna dzialalnosc, wstaje 8.00, klade sie spac 24.00
8. Orbitrek i spacery, sprzet domowy
9. Dieta ktora musze stosowac - niskocholesterolowa, niskocukrowa
10. Obecnie badania bardzo dobre aczkolwiek wysoki cholesterol - ogolny 267, LDL - 188. Z kolei cukier - 92 - tez nie najnizszy. Jelito drazliwe - raczej nie wskazane sa potrawy wzdymajace
11. wit. C, D, tran bio marine 1140 mg , cynk, magnez, kwas foliowy,
Problem - wysoki cholesterol i cukier - od tego musze wyjsc jezeli chodzi o tworzenie diety. nie musi byc smaczna. wazne zeby produkty byly latwo dostepne - lidl / biedronka i zeby byly szybkie w przyrzadzaniu
Mam pytanie w zwiazku z powyzszym - czy przy takich zalozeniach (przede wszystkim wspomniana dieta niskocholesterolowa poniewaz to jest dla mnie najwieksze zagrozenie obecnie)da sie zbudowac diete na mase?
Zalozenia diety niskocholesterolowej - przyklad z internetu: http://www.bieganski.com.pl/other/doc/2114/dieta niskocholesterolowa.pdf