Szacuny
0
Napisanych postów
162
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1252
Hej wszystkim ! :)
Mam kilka pytań o trening 5x5, chciałbym zrobić jak największy progres i nie złapać stagnacji za szybko.
Zakładając że mój max w 1x5 to 100kg to we wszystkich seriach (5) to we wszystkich pięciu seriach mam zrobić 5 powtórzeń z takim samym ciężarem?
Czyli np pierwszy trening mam zacząć powiedzmy od 5x5 z 90 kg ( 90% max), czy z jeszcze mniejszego pułapu?
Czy zrobić coś takiego że 1 seria 70%, 2 seria 80%, 3,4,5 seria 90%? Czy w ogóle zacząć z jeszcze mniejszego pułapu niż 90%?
Czy ze względu na to że jest przysiad i martwy ciąg zmniejszyć trochę objętość?
Jakby to zrobić najrozsądniej Waszym zdaniem?
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
to wszystko na 1 treningu ?
2x tydzien, pod siłowy to chyba ciut mało , , tu planujesz masakrycznie ciężkie FBW , na początku może jakoś pójdzie , ale po 2 miesiącu ściana gwarantowana
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
jak masz 2 dni zostan przy FBW , jak znajdziesz czas na 3 trening ,masz mase mozliwosci , od starting strenght , grey skull, 531 , tam masz juz gotowce , progresje liniowe czy procentowe , itd , 2 dni to troszke lipa na silowy , choc nie powiedziane ze nie bedzie szlo do przodu na 2 dniach tylko dlaczego od razu 5x5 ? to zabójczy system
Szacuny
0
Napisanych postów
162
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1252
jestem po przerwie w treningu, w 5x5 oprócz siły też fajnie kształtuje się sylwetka, dlatego o tym myślę :) w sytuacji gdy ktoś już dochodzi do swoich granic możliwości w treningu siłowym zgadzam się że trening 2 razy w tyg to mało, natomiast mi zależy żeby zrobić te 80% moich możliwości które idą gładko :) a jakie są Twoje sugestie? Jak byś zrobił gdybyś miał do dyspozycji tylko 2 dni w tygodniu?