...
Napisał(a)
Cześć. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że jestem totalnym amatorem w tego typu rzeczach. Pół roku temu zacząłem swoją redukcję z 82/83 kg. Jadłem wtedy po 1200 kcal (teraz już wiem, że to za mało). Po jakimś czasie dowiedziałem się jakie jest moje 0kcal,ile powinienem jeśc na reukdcji itd. Wróciłem na zero kaloryczne, i jadłem po około 2400 kcal. Miałem na tamten moment 65kg. Po 3 tygodniach odpoczynku wróciłem na redukcję jedząc do dzisiaj 1900 kcal. Waga na ten moment nadal wacha się w granicach 65/66. Jednak moje pytania dotyczy spalania tłuszczu, i budowania mięśni. Czy powinienem być dalej na reduckji? A może wrócić na zero kaloryczne? Dodam, że ćwiczę każdą partię 2x w tygodniu (ćwiczenia z hantlami+ławeczka w domu). Najwięcej tłuszczu zostało mi na brzuchu, oraz na udach. Macie jakies porady po nieprawidłowo przeprowadzonej reduckji? Z góry dziękuję :) Pierwsze zdjęcie jest z wakacji tego roku, a drugie sprzed tygodnia. :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Prośba o poradę masa redukcja czy zero kaloryczne ??
- Analiza Składu Ciała. Masa,Redukcja czy zero kaloryczne
- Zero kaloryczne, przejście na masę czy kontynuacja redukcji?
- Redukcja czy już masa
- Zapotrzebowanie kaloryczne - redukcja
- [BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ile czasu jestes teraz na minusie?
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Byłem w sumie miesiąc, i planowałem od dzisiaj wrócić na caly grudzień na zero kaloryczne.
...
Napisał(a)
Mozesz organizm odsapnie
Kortyzol spadnie
Kortyzol spadnie
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Polecane artykuły