po długiej przerwie (12 lat), postanowiłem wrócić do ćwiczeń. Mimo tego, że nie jest to najlepszy moment, jednym sposobem biorąc aktualne czasy było skomplementowanie własnego sprzętu (zdjęcia w załączniku). Z racji tego, że wiele się zmieniło postanowiłem zasięgnąć rad ekspertow. Stąd trochę informacji o mnie i parę pytań.
36 lat, 193 cm wzrostu, 102- kg.
Chciał bym przerobić tkankę tłuszczową w mięśniową, więc:
* co mogę ćwiczyć na załączonym sprzęcie + 2 hantle
* ile serii po ile powtórzeń,
* jakie ćwiczenia w jakie dni,
* na co mam zwrócić uwagę?
Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi