Karlos1989
"Również robiłem tę supinację i pronację nadgarstka w oparciu o ławeczkę hantelkiem na łokieć tenisisty, ale tego bym raczej nie zaliczył do treningu przedramienia"
A dlaczego? Trzy serie na każdą rękę, bez przerw(raz jedna, raz druga).
Kiedyś w celu rehabilitacji niewielkie obciążenie, a teraz 2,5kg potrafi zmęczyć ręke.
A w linku od Ciebie znalazłem;
"Nie rozbudujecie przedramion, jeśli będziecie bazować na niskich zakresach powtórzeń i znacznym obciążeniu"
Więc lepiej odjąć obciążenie i więcej zwijać?
Zmieniony przez - Karlos1989 w dniu 2020-12-10 22:03:53
A dlaczego? Trzy serie na każdą rękę, bez przerw(raz jedna, raz druga).
Kiedyś w celu rehabilitacji niewielkie obciążenie, a teraz 2,5kg potrafi zmęczyć ręke.
A w linku od Ciebie znalazłem;
"Nie rozbudujecie przedramion, jeśli będziecie bazować na niskich zakresach powtórzeń i znacznym obciążeniu"
Więc lepiej odjąć obciążenie i więcej zwijać?
Zmieniony przez - Karlos1989 w dniu 2020-12-10 22:03:53
