Technika

Witam, prosiłbym o ocenę techniki w poszczególnych ćwiczeniach, czy widzicie jakieś kardynalne błędy lub jest coś co można poprawić ale nie jest jakąś wielką wadą ? Dziękuję z góry za Waszą pomoc, sugestie i konstruktywna krytykę. Pozdrawiam

1, światło zaślepia ale wydaje się ok
2. Robisz gilotynowe wyciskanie i niszczysz barki ponadto zbyt mocno mostkujesz , dupsko podnosisz ( brak 3 punktów styku) a ty masz zachować naturalna krzywiznę kregoslupa .No i ten skos chyba trochę za duży

3.Brak ściągnięcia lopatek ( retrakcja i depresja albo nie widac bo ta lampa przeszkadza )Za bardzo wupszczasz sztangę do przodu w dolnej fazie

4.Kiepska perspektywa i slabo widać ale wygląda raczej ok

Niech się inni wypowiedza :)

2. Hantelki/sztangę w trakcie jej wyciekania na ławce należy opuszczać w okolice mostka, a nie jak u Ciebie prawie że na brodę/szyję. W ruchu pozytywnym robisz lekki łuk i hantelki idą wyżej, a schodząc niżej na mostek.

3. Nie trzymasz tutaj łopatek, przez co chcąc rozciągając bardziej mięśnie sztanga idzie do przodu i w tym momencie pracujesz bicepsem. Plecy są mniej angażowane.

W innych ćwiczeniach, szczególnie martwym ciągu warto wrzucić filmik pod kątem, a nie od boku. Wtedy będzie trochę lepiej widać technikę.