Anonim
Witam posiadam 80 kg nakładu wiem mało jeżeli bede robił więcej seri na poszczególne partie np po 5 ? Czy lepiej więcej powtórzeń chodzi mi o utrzymanie massy mięśniowej dopóty nie otworzą w moim mieście siłowni
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020297
Cześć!
Jak najbardziej stosowanie większej ilości serii bądź powtórzeń pozwoli na lepszy angaż mięśni i zmniejszenie "spadków". Badania dowodzą, że na koniec liczy się całkowita objętość treningowa.
Dobrą techniką na zwiększenie jej są serie do upadku mięśniowego, które pozwalają na zaangażowanie włókien nie tylko szybko kurczliwych, ale i wolno kurczliwych odpowiedzialnych za pracę "wytrzymalościową". Ten zabieg również może pozwolić na poprawę kondycji i wytrzymałości siłowej.
Jak najbardziej stosowanie większej ilości serii bądź powtórzeń pozwoli na lepszy angaż mięśni i zmniejszenie "spadków". Badania dowodzą, że na koniec liczy się całkowita objętość treningowa.
Dobrą techniką na zwiększenie jej są serie do upadku mięśniowego, które pozwalają na zaangażowanie włókien nie tylko szybko kurczliwych, ale i wolno kurczliwych odpowiedzialnych za pracę "wytrzymalościową". Ten zabieg również może pozwolić na poprawę kondycji i wytrzymałości siłowej.
Polecamy również: Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
