Plan do przebudowy

Witam. Wstawiałem tu pewnego razu swój plan do oceny. W odpowiedzi otrzymałem opinie, iż plan jest całkiem spoko, jednak po czasie stwierdzam, że jeden z dni tego planu jest przeładowany (pod względem energii jak i czasu). Dlatego proszę o pomoc w jaki sposób możnaby podzielić dzień pierwszy power fbw na dwa dni oraz jak później cały, przebudowany już plan uporządkować na poszczególne dni tygodnia aby dobrze się regenerować. Niżej wstawiam cały plan:

1 POWER FBW (powtorzenia 5-3) CZWARTEK
SIADY 4x
MC 4x
KLATA PŁASKA 4x
WIOSŁO PODCHWYT 4x
OHP 4x
PODCIAGANIE NACHWYT SZEROKO 4x
BRZUCH SKOSY 2x

2 HYPER LOW (powtorzenia 10-8) SOBOTA
SIADY 4x
HIP THRUST 4x
PRZYSIAD BULGARSKI/ZAKROKI 4x
DZIEN DOBRY 4x
ZURAWIE/UGINANIE NOG LEZAC 2x
HOLLOW 2x
lYDKI STOJAC 2x


3 HYPER UP (powtorzenia 10-8) NEIDZIELA
KLATA GÓRA 4x
PODCIAGANIE PODCHWYT 4x
OHP HANTLE 4x
WIOSLO NACHWYT 4x
DIPY 2x
BIC 2x
ROZPIETKI 2x
FACEPULL 2x

4 BALANCED FBW (powtorzenia 14-12) WTOREK
MC 2x
KLATA PLASKA 2x
PLECY WYCIAG 2x
ROZPIETKI GORA 3x
WZNOSY 3x
DESKA 3x
LYDKI STOJAC 3x

Z góry dziękuję za pomoc!

To daj jeszcze ankietę wypełnioną