SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trzeci cykl, pozbycie się tłuszczu + kilka kg, jakie SAA dobrać?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1521

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

31

Waga

89 kg

Wzrost

180cm

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

7 lat z przerwami

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

DIETA: którą muszę dopracować. białko: 210 / węglowodany: 330+ / tłuszcz: 80-100

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

2x cykle (2018 12 tyg test enan solo) (drugi cykl początek 2020 cykl trwał 12 tyg test cypionat 250mg c4d solo)

Opisz swój plan treningowy

TRENING: Góra, dół x 4-5 x w tyg

Cel cyklu

Rzeźba oraz około 5-7 kg czystego mięcha.

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

9 miesięcy

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

21-25 %

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Zdrowy

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Nie

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klata: 115
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 658 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 25740
Z takim bebzunem wybij sobie z głowy cykl jak czytam co ty piszesz to mam ochotę rzucić się pod samochód, wyglądasz jak byś w życiu nigdy sztangi nie trzymał, mój sąsiad co ma 72 lata wygląda lepiej a nigdy nie trenował a ty myślisz o saa o którym nie masz pojęcia bo myślisz że to magiczna rzecz weźmiesz i spadnie tłuszcz a mięśnie urosna??? Zrobisz sobie tylko krzywdę badań nie masz ciśnienia nie pilnujesz później wylew paraliż i dowidzenia :) najpierw dobra dieta + cardio i dobrze rozpisany trening zrzucić ten fat i może kiedyś myśleć o bombie zejdź na ziemię człowieku bo nie wirze czasem w to co czytam
5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 168
Jak widzę takie komentarze jak twój, mam wrażenie że cię nikt nie kocha,i prawdopodobnie masz covidusa idiotusa, siedzisz przed kompem i jedziesz po ludziach, trzeba byc turbo niedowartościowanym idiotą zeby kogos w ten sposob oceniac. Nie slucham takich idotycznych komenatarzy jak twoj, wrzuce zdjecia jezeli zrobie forme, bedziesz mial czego pozazdroscic. Narazie idz do salonu, włącz tvn i zawijaj wrotki facet z mojego posta, niemam ochoty i czasu pisac z tobą i stosowac się do twoich porad.




Zmieniony przez - Eneduerabe06 w dniu 1/4/2021 7:10:18 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 658 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 25740
Nie chciałem cię obrazić tylko skoro 2 cykle przebyłeś a wyglądasz jak świętej pamięci boczek z kiepskich to najwidoczniej nie masz bladego pojęcia o treningu i diecie nie wspomnę o sterydach chyba naogladsles się za dużo w internecie że koksu weźmiesz i tłuszcz sam spadnie a mięśnie urosna od wycierania talerzy taką odpowiedź otrzymałeś a nie inna bo takim pół główkom jak ty co sobie krzywdę robią nikt normalnie nie odpowie
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 448 Napisanych postów 1793 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31078
Panowie spokojnie.Nie kazdy ma geny do tego sportu.Ja znam kolesi na grubych bombach lecieli a i gorzej wygladali.Negatywna opinia często niesie za Sobą negatywną odpowiedz.Do autora : Napewno trzeba sie tutaj przylozyc konkretnie do diety.Nie polecam keto lepiej low carb.Krecic aeroby i oprócz sztuk walki.Zejsc do bf przynajmniej do 12-15% by myslec wogole o budowaniu masy.Mozna zrobic redu w twoim przypadku i bez towaru.Jezeli juz bardzo chcesz to sam test w zupelnosci wystarczy(trzyma mięso w ryzach). 2srodek ew po redu przy budowaniu masy.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 21811 Napisanych postów 71367 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 576069
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 168
Jak narazie jestem trzy tyg na diecie bez SAA, prowadziłem swój dziennik na potreningu, wyliczyłem zapotrzebowanie itp. Już nie prowadzę ile kcal czego jem, ponieważ widzę że waga idzie w dół, aktualnie na czczo ważę 85.8 Mam siedzącą pracę, ćwiczę w domu, z tym co mam jakieś gumy, hantelka, przysiady, brzuszki, pompki. Będę jechał na diecie low carb do 80 kg. Może za jakiś czas dorzucę propa, przed tym zrobię lipidogram, i wrzucę do oceny.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zejście z mostka na cykl potrzebuje pomocy

Następny temat

Odblok po 200 metki

forma lato