Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czy zna ktos ulozone przez specjalistow jakies zestawy odzywek,ktore najlepiej sie uzupelniaja...wiem ze dieta to podstawa,nie kazdy niestety moze ja w 100%realizowac przy pomocy posilkow(brak czasu).dlatego kupilem 4kg gainera (xxl treca)jaka odzywke do tego dokupic?
Szacuny
22
Napisanych postów
1759
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18156
Odpowiedni trening to też podstawa, zwłaszcza dle ektomorfika. Staraj się też ograniczyć aktywność fizyczną, gdyż całą swoją energię powinnieneś spożytkować na treningi. W diecie ok. 60% posiłków to węglowodany, 30% białko, 10% tłuszcze. Posiłki wskazane jest zjadać nie częściej niż 4 razy dziennie, z tym, że obfite i bez podjadania w międzyczasie. Suplementacja: gainer, białko, olej MTC.
Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179