Miesnie brzucha

Czy robienie brzuszków codziennie będzie dobre dla tzw kaloryfera ? Dieta jest

Witam , to akurat kiepski pomysł.Osoby początkujące mogą całkowicie zrezygnować z treningu mięśni brzucha, pod warunkiem, ze ich trening siłowy bazuje na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych jak martwy ciąg, przysiady, wyciskanie żołnierskie, wiosłowania. Trening ten będzie wymuszał mocną pracę mięśni brzucha, które będą starały się wspomagać pracę prostowników grzbietu (działając antagonistycznie) w celu utrzymania balansu mięśniowego – stabilizacji kręgosłupa.

Osoby początkujące wykonujące trening brzucha 1 razy w tygodniu mogą zastosować następujący zestaw:
a) Skłony z obciążeniem (allaszki) 4x15 powt.
b) Wznosy nóg w leżeniu na ławce 4x15 powt
c) Plank boczny 2x maksymalny czas ile jesteś w stanie wytrzymać (tylko mierzcie i zastosuj podobny czas do obu stron)
Pamiętaj , aby nie przesadzać z treningiem samego brzucha , gdyż jest to mięsień jak każdy inny i potrzebuje czas na regeneracje i wzrost.