moze byc taki plan na klate?

CHĘTNIE POMOGE, ALE...OPISZ TO JAKOŚĆ BARDZIEJ..."ZWARCIE"

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail : nie chce mi sie dwa razy pisac no ale przeciez pisalem to wg tego szablonu no to o co chodzi
dobra napisze to w formie skrotu :

1. trenuje ok.9 miesiecy systematycznie
2. plany są powyżej^^^ powiem tylko ze podczas wakacji byly wręcz spadki z powodu braku diety i slabej techniki a od wrzesnia zaczolem diete i nad techniką pracuje i staram sie robic jak najlepiej.
3. Mase potrzeboje
4. Ćwicze w domu [czyli kiedy chce] i mam :
dwie pufy(slużą jako ławeczka)
gryf 180cm [10kg]
4X 10kg obciązenia
2X 5kg obciązenia
2X 1kg obciązenia
dwie sztangielki 1kg + 4X 2kg
kula 7-8kg
hatle 2X2kg i 1X4kg
i jeszcze taki ekspadner
oprocz tego drazek
5. Nie ma przeciwskazań
6. Diete zaczołem stosowac od wrzesnia ale to nie jest najlepsza dieta no ale napewno nie jest taka zła bo efekty są... .
Jem 6-7 posilkow dziennie rano staram sie wiecej węglowodanow po poludniu wiecej bialka i ostatni posilek to WPI

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Chciałbym ćwiczyć break dance 1-2X w tyg pozatym jak widac w profilu najgorzej rozwinięte mam łapy wiec to moj priorytet.
Chyba od jutra zaczne jeść słodycze bo chce troche tłuszczu a to dlatego że jak patrze na swoje ręce to widze kości wolałbym żeby zakryła to warstewka tłuszczyku taka 0,5cm .

no wiec jaki plan teraz sobie zrobić mastery? i co jeść żeby złapać troche tłuszczyku bo kratke mam a ostatnio nawet nie ćwicze brzucha --->straciłem motywacje

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

a cos umisz ze tego brejka ?

CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG

Potrzebujesz mięśni, a nie tłuszczu

Przypomnij się jutro- idę lulu

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Moim zdaniem niezły jest


============================================================
<==Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą==>
...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...
"Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)
6 Kyu Karate Shito-Ryu

Michail : no mięśni to jasne ale pol centymetrowa warstwa tluszczyku mi nie zaszkodzi bo to wygląda wręcz nie estetycznie

****master : a co to za pytanie? znasz sie na tym ze mam Ci odpowiadac?najlepiej idz do działu break dance jak sie tak interesujesz

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=50&topic_id=74382 


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

przypominam sie

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

ZAPRASZAM CIĘ GO GRUPY III


DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM