Trening na dynamikę

Trenuje MMA i chciałbym poprawić dynamikę ciosów. Znacie jakieś ćwiczenia z gumami oporowymi?

Witam ,gumy oporowe i trening SW od lat są stałym duetem treningowym współgrającym w okresie przygotowawczym wielu zawodników światowej klasy. Jak sama nazwa wskazuje: za zadanie mają generować opór, w tym przypadku dla pracujących mięśni. Stosując gumy, możemy wykonać naprzemienny trening wszystkich ciosów; w jednej rundzie stosując gumę, a w kolejnej nie.Jest to jeden z najlepszych przyborów treningowych, mający wszechstronne zastosowanie – nie tylko w budowaniu szybkości, ale też innych parametrów i cech motorycznych .
Masz kilka sprawdzonych ćwiczeń .
Walka z cieniem-gumę przeplatasz pod pachami i dbasz o nie odchylanie łokcia do boku podczas wyprowadzania uderzeń.
Ciosy proste -gumę zahaczysz No do futryny i ustawiasz się w taki sposób aby móc za pomocą uderzenia rozciągać gumę. Ciosy zadajesz z pełną szybkością przez określony czas lub ilość powtórzeń, a następnie zmieniasz rękę.
Masz jeszcze Np Antyrotacja i sprinty .
Wszystko znajdziesz na filmikach instruktażowych w sieci.