Robie trening Armstronga oraz FBW 3x (przysiad, wl, mc, wioslo). W ramach Armstronga rano robie dipsy lub zwykle pompki, podciagniecia sa silowe, bez ruchow cialem.
Zastanawiam sie nad pewnym ruchem - jak moze wplynac, czy zalozenia sa logiczne, otoz chcialbym wyrzucic trening Armstronga z planu, wyrzucic wioslowanie z FBW, kupic kamizelke z obciazeniem i wrzucic podciaganie do FBW. Byloby to tak:
Pn, sr, pt
1.Przysiad
2.Podciaganie nachwytem z obciazeniem
3.MC
4.WL
+ do tego we wtorek, czwartek, sobote biegam - po biegu 1s max podciagniec bez obciazenia - chcialbym zwiekszyc jeszcze troche liczbe powtorzen, efekty treningu Armstronga przystopowaly, wrecz spadlo mi z 13 do 11 wczoraj.
Cel, obnizenie bf jeszcze troche, jest dieta, jest cardio, jednoczesnie probuje zwiekszac wytrzymalosc w biegu i podciaganiu, ale troche to stopuje, pewnie niedlugo zwieksze podaz kcal.