Problemy z plecami - jakie supelmenty?

mam od pół roku siedzącą robotę i odczuwam obolałe plecy, lędzwie i okolice karku. czy warto brać BCAA z glutaminą i CM3 Treca na lepszą regeneracje ? mam akurat w szafce zapasy

Cześć!

Suplementy, które wymieniłeś są dobre do regeneracji przy treningu siłowym czy wytrzymałościowym. Jednak przy objawach jakie opisałeś nie zdadzą się na nic. Objawy, które opisałeś są ściśle powiązane z pozycją jaką cały czas masz - siedząca. Rozwiązaniem, które przyniesie Ci najlepszy rezultat, to jak najczęstsze spacery - staraj się wstawać co 30 minut i poruszaj się. Może to być pokręcenie się przez 5 minut po pokoju, rozruszaj biodra, ramiona i kark. Kolejną z rzeczy jest poprawa pozycji siedzącej. Najlepiej siedzieć na krawędzi fotela/krzesła z kolanami obniżonymi, dzięki czemu mamy lepszą pozycję bioder i możemy poprawić pozycję kręgosłupa lędźwiowego. Kolejną z rzeczy jest poprawa pozycji obręczy barkowej, ustawienie monitora na wysokości oczu, zaś ramiona powinny być ustawione tak by kąt między ramieniem a przedramieniem był większy niż 90 stopni.
Te rzeczy powinny wyeliminować lub zmniejszyć ból, który odczuwasz.

Jak masz zapasy to śmiało stosuj, w koncu się kiedyś popsują

Tylko pytanie czy suple w ogóle pomogą na ból pleców?

Niestety supelmenty te nie będą miały wpływu na problemy z plecami, które opisujesz. W zasadzie napisałeś z czego wynika problem. Niestety siedząca praca nie sprzyja prawidłowej postawie i unikaniu problemów z tym związanych. Z tego też względu warto pracować nad wzmacnianiem osłabionych mięśni w wyniku długiego siedzenia. Między innymi mięśnia pośladkowego aktywując i angażując go w odpowiedni sposób. Poza tym regularne masaże i wizyty u fizjoterapeuty będą odpowiednim rozwiązaniem dla Takich mięśni.

bóle które opisałeś sugerują bardziej problem z techniką wykonywania ćwiczeń