Brak głowy przyśrodkowej

Witam, pisze w sprawie być może błahostki, ale nie daje mi to spokoju

A mianowicie w lewej ręce nie mam, lub jest bardzo słabo rozwinięta głowa przyśrodkowa tricepsa. W sile raczej nie ma różnicy.

Jest się czym przejmować, czy po prostu trenować jak wcześniej?

Mięśnie ramion to nasza wizytówka i najczęściej lubimy trenować ramiona, a mięśnie trójgłowe ramienia wraz z mięśniami dwugłowymi ramienia odpowiadają w głównej mierze za obwód ramienia.

Jednak triceps ma większą masę i jak sama nazwa wskazuje składa się z 3 głów przy czym największą jest głowa długa, później głowa boczna, a najmniejsza jest przyśrodkowa choć te proporcje mogą być zmienione przez odpowiedni trening, ale jak trenować aby głowa przyśrodkowa dobrze się rozwijała?

Zacząć należy od funkcji mięśnie trójgłowych ramienia, a w śród nich głowa długa jest inna od pozostałych bo jest mięśniem dwustawowym, a zatem jest najsilniejszym prostownikiem w stawie ramiennym oraz silnym przywodzicielem ramienia więc trzeba ją nieco inaczej trenować.

Głowa boczna i przyśrodkowa odpowiada za wyprost w stawie ramiennym. Mocny skurcz następuje w momencie wyprosty w stawie łokciowym i to jest klucz. Wiele osób nie prostuje ramienia do końca aby napięcie mięśniowe utrzymać, a trzeba wyprostować ramię do końca, bez przeprostu, aby mięśnie za to odpowiedzialne wykonały pracę.

W Twoim przypadku jeszcze jest za mała masa mięśniowa ramienia jak trening masz dobrze ułożony to wszystkie głowy tricepsa będą się rozwijać równomiernie, ale czy coś odstaje czy nie zobaczysz po dobrze przeprowadzonej redukcji.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-01 13:56:04

Patrząc na zdjęcia to jeszcze nie ten etap zeby doszukiwać się takich rzeczy więc ćwicz , jedz i rośnij .Boczki zaczynają rosnąć więc może też warto pomyśleć czy poziom BF jest odpowiedni do budowania czy do redukowania

Trenuj dalej, z czasem jak masa się powiększy i BF będzie odpowiedni to będzie ona widoczna. Jak prawa jest ręką wiodącą to z automatu jest lepiej rozwinieta.

Jak zbudujesz triceps, to będzie coś widać

Ciężko jest jednoznaczne stwierdzić, główne z tego powodu, że mięśnie są słabo rozwinięte. Rzeczywiście coś tam widać jakby przy napięciu tricepsa głowa boczna, a nie przyśrodkowa była skrócona. Być może wynika to z anatomicznej budowy Twojego ramienia, a może nawet naderwałeś lub naciągnąłeś kiedyś i nawet o tym nie wiesz. Poza tym, zdjęcie nie jest najlepszej jakości. Jeżeli bardzo Ciebie to niepokoi, to wybierz się do fizjoterapeuty i zobaczy on dokładniej jak to wygląda. Jeżeli nie odczuwasz żadnych problemów z tym związanych, to nie ma co się martwić.