Alkohol

Czy można pić alkohol gdy się trenuje ?

Witam.
Alkohol podczas diety powinien być spożywany wyłącznie okazjonalnie, w naprawdę symbolicznych ilościach.
Po pierwsze alkohol zakłóca proces trawienia białek i węglowodanów, prowadzi do zaburzeń hormonalnych oraz do natężonej pracy wątroby. Obciążenie wątroby alkoholem, środkami farmakologicznymi, sporą ilością białka czy tłuszczu może prowadzić do jej niewydolności.
Potwierdzone jest również odwadniające działanie alkoholu oraz jego negatywny wpływ na regenerację - dwa bardzo ważne czynniki zarówno podczas redukcji jak i w okresie budowania masy mięśniowej.

Dodatkowo alkohol dostarcza nam bezwartościowych kalorii, szczególnie w połączeniu z napojami o wysokiej zawartości cukru które często mu towarzyszą. Jak również może prowadzić do spadku ilości testosteronu.
Nie ulega wątpliwości, że nadużywanie alkoholu nie idzie w parze z pracą nad ogólnie pojętą formą sportową. Etanol spożywany w dużych dawkach zaburza procesy anaboliczne. Ale niekoniecznie musi to oznaczać, że osoby aktywne fizycznie skazane są na całkowitą abstynencję. Jedno piwo okazyjnego posiedzenia koleżeńskiego niekoniecznie musi być groźne dla mięśni. Bardziej należy się obawiać o sumę kalorii przyjętych w postaci przesadnie rekreacyjnego i zbyt obfitego posiłku i tym samym wpływ nadwyżki na poziom tkanki tłuszczowej.

Alkohol odwadnia organizm, obciąża wątrobę i spowalnia syntezę białek :)