Ocena planu

Siemka wszystkim, szykuje się do zawodów w trójboju i chciałbym was zapytać czy plan który stworzyłem jest dobry w razie czego proszę o jakieś porady lub poprawki :)
Coś o mnie:
Trenuje już 4 lata miałem przerwę od trójboju i teraz wróciłem do tego i szykuje się do zawodów.
Moje aktualne wyniki treningowe (jeszcze nie sprawdzałem maxa) to
Martwy ciąg 200kgx4rep
Siady 165kgx4rep
BP 95kgx3rep
Mam 18 lat.
Na ten tydzień planuje troszkę luzu gdyż pękło mi naczynko w oku i chciałbym wdrążyć nowy plan wraz z tym deloadem.
Ułożyłem coś takiego:

1.Poniedziałek
1.Martwy Ciąg klasyk ciężko
2.Wyciskanie sztangi z pauzą na klatce 4x8p
3.Wiosło sztangą 5x5
4.Przysiad pauzowany 4x12p
5.Żuraw z hantlem 4x15p
6.Brzuch (Plank i chodzenie z hantlem w jedynej ręce)

2.Środa
1.Wyciskanie na klatę ciężko
2.Podciąganie na drążku 5x5
3.Wiosło hantlem 4x12p
4.Przysiad przedni 4x10p
5.Przysiad bułgarski 4x15p
6.Łydki wspięcia na palce + Brzuch spięcia siedząc na ławce

3.Piątek
1.Przysiady ciężko
2.Wyciskanie na klatkę poziom 4x10p
3. Rozpiętki z hantlami 4x15p
4.Martwy ciąg rwaniowy(szeroki chwyt)bez pasków i pasa 4x8p
5.Hip Thrust 5x6p
6.Brzuch (Wznosy nóg w zwisie i chodzdnie z hantlem)

4.Sobota
1.OHP ciężko 5x5
2.Wznosy na boki hantli 4x25p
3.Odwrotne rozpiętki hantlami 4x20p
Triceps
1.Wyciskanie wąsko sztangi 5x10p
2.Francuz hantlem za głowę 4x12p
Biceps
1.Uginanie przedramion ze sztangą 5x8p
2.Uginanie przedramion z hantalmi 4x12p

Ciężkie główne boje zaczynam od samej sztangii docierając do głównego obciążenia przykład:
1.sama sztanga
2.70kgx6
3.100kgx6
4.120kgx6
5.150kgx6
6.180kgx4
7.200kgx4 główne założenie wykonane kończę ciągi i w kolejnym tygodniu dodaje 5kg i tak do póki nie stanę w miejscu.

Z góry dziękuję za wszelakie propozycje poprawki :)