Zrzucenie Brzucha po nabraniu trochę masy

Witam
Sytuacja wygląda tak że ważyłem jakieś 79 kg. Kupiłem sobie odżywkę na masę ( gainer ) potem wleciał ProHormon ,kreatyna etc.
Oczywiście siłownia była podczas brania suplementów itd.
Nabrałem masy do jakichś ok 88kg.
Problem w tym że idzie lato i chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha . I w między czasie dalej sobie ćwiczyć w miare możliwości .
Co warto zrobić aby zrzucić ten tłuszcz z brzucha ?
Na pewno ograniczyć tłuste jedzenie itp .
Warto np biegać ? Robić interwały ?
Czy podczas takich ćwiczeń dalej mogę sobie popijać czasem gainera ?
Boję się że stracę tłuszcz z brzucha ale że razem z tym stracę też trochę masy mięśniowej .

warto wejść w ujemny bilans kaloryczny

Tłuste jedzenie nie powoduje tycia, to jakiś głupi mit jakby tak było to nikt by redukcji nie zrobił na diecie typu LC.
Jak bedziesz potrzebował doatkowych zabiegów do zwiększenia deficytu kalorycznego bz zmniejszania pożywienia to tak.
jeśli będzie wliczony w bilans to moze się pojawić
zawsze trzeba siez tym liczyć, dlatego podstawą jest trening siłowy aby stymulować masę mięśniową

Kcal na minus i redukcja, tutaj nie ma żadnych "tajemnic"