Jakość źródeł składników odżywczych

Witam. Trenuje już sporo lat i jestem zadowolony z tego co udało mi się uzyskać ale nie o tym mowa. Zawsze staram się jeść zdrowo . Wiadomo czasami wpadnie kebab , pizza czy inny syf typu fast food ale to normalne. Do czego zmierzam . Mam wielu znajomych którzy trenują na siłowni i jedzą wszystko a kierują się tylko tym aby zgadzał się bilans kaloryczny. Dla przykładu mój kumpel który trenuje już z 8 lat naturalnie zawsze mówił , że je tak aby kalorie pod koniec dnia się zgadzały i często pozwala sobie na syf typu chipsy , wafle ryżowe z nutellą . Jak pokazywał mi rozpiskę diety w aplikacji fit tatu z miesiąca to oczom uwierzyć nie mogłem. Fakt trzyma się sztywno kalorii ale je tak naprawdę wszystko a nawet browar wlicza w kalorie i wygląda dobrze.

Jak to w końcu jest ? Czy faktycznie liczy się bilans kalorii i nie ważne co jemy ? Owszem zdrowe jedzenie dostarcza minerałów , witamin i korzystnie wpływa na nasze zdrowie ale pomijając to wszystko czy w końcu liczy się bilans kalorii i nie ważne czy zjemy śmieciowe jedzenie czy " zdrowsze " to jeśli będziemy trzymać się kalorii to będzie spoko ?

Czasami sam mam ochotę spróbować diety typu mniej zdrowa bo nie ukrywam , że też zjadłbym wafle ryżowe z nutelą i wliczył w bilans ale jakoś nie mogę się przekonać do tego bo mam wrażenie , że ja pomimo tego , że nawet jak trzymam określone kalorie to przy gorszym jedzeniu się zalewam. Jak to jest ? Czemu niektórzy jak pokazują swój dzień jedzenia pozwalają sobie na różności i dobrze wyglądają ?

Przecież jak znasz się dobrze na "fit gotowanku", to takie cuda wchodzą, że o ja pier...dzielę, wtedy minimalizuje się ochota na takie rzeczy, ewentualnie polecam galertki 0 kcal o odpowiednim smaku dla cb :D Ostatnio robiłem hot dogi czosnkowe. Czosnek we wszystkich składnikach: sos czosnkowy, kiełbaska naczosnkowana, bułka czosnkowa (bagietka) + dodatki w postaci ogórka i sałaty lodowej :) Sam często średnio co 2 dni jeden posiłek mam smakowy, ale nie są to typowe słodycze, bo później człowiek się rozregulowuje w przypomina mu się smak słodyczy :) Posiłki, a raczej przekąski " na słodko", to bułeczki mleczne z czekoladą lub bez (Dan Cake), rogaliki do piekarnika "Pano" 50 gramowe, to zawsze można wrzucić na kęsa gdy ma się piekarnik już rozgrzany do czegoś. Tylko do takiego jedzenia słodkiego z naparstka, trzeba mieć silną wolę, zwłaszcza nocą :)

Oczywiście, jest to prawda, że ilość spożywanych kalorii ma zdecydowanie największe znaczenie i decyduje o tym, czy będziemy budować masę mięśniową, czy redukować tkankę tłuszczową. Nie można jednak stwierdzić, że kalorie to jedyne co ma znaczenie. Gdyby tak było, to byś zrobił formę jedząc kalorie tylko z sacharozy. Gdyby z kolei liczyły się również składniki odżywcze bez względu na ich jakość, to zrobiłbyś formę jedząc białko z żelatyny, tłuszcze margaryny, a weglowdany z cukru stołowego. Jakość źródeł składników odżywczych również ma znaczenie. Kwesta ogółu diety.

Wszystko w pewnym momencie jest ważne , kalorie decyduje o nadwyżce lub deficycie jednak rozkład makro oraz źródło tego makro też ma duże znaczenie szczególnien gdy jesteśmy na wyższym stopniu zaawansowania w modelowaniu ciała natomiast jak chodzi o kwestie zdrowotne to dla każdego ma znaczenie z czego czerpiemy energię

Najważniejsze dla sylwetki są bilans kaloryczny i adekwatna ilość dostarczanego białka.

"Czystość" źródeł jest głównie pomocna dla ogólnego stanu zdrowia, co często jest (niestety) pomijane w pogoni za "idealną" sylwetką.


Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-04-10 18:51:06